Mike Matthews Biyografi, Fitness, Yaş, Egzersiz, Eğitim, Kitaplar
Mike Matthews en çok satan sağlık ve zindelik Amerikan Muscle for Life and Legion Athletics'in yazarı ve yaratıcısı. Yazma isteğini 20'li yaşlarının başında buldu. İlk olarak sağlık ve fitness alanına geçmeden önce başta sağlık profesyonelleri olmak üzere şirketler için çalışan eğitim programları oluşturmak için uyguladı.
Görevi, kas geliştirme, yağ kaybı ve sağlıklı kalma konusunda zamanla kanıtlanmış, kanıta dayalı tavsiyeler vererek herkese bu fırsatı vermektir.
Mike Matthews Yaş
Matthews, 13 Haziran 1984'te doğdu. Mike’ın doğum burcu İkizler. 2019 itibarıyla 35 yaşında. Matthews’un Burçları İkizler’dir.
Mike Matthews Egzersiz
Matthews, on yıldan fazla bir süredir eğitim alıyor. O sırada, Mike binlerce sayfa bilimsel literatür okudu ve hemen hemen her tür çalışma programını denedi. Halter yapmaya başlayan çoğu insan gibi, başladığında ne yaptığına dair hiçbir fikri yoktu. Yardım için spor dergilerine döndü. Mike her gün spor salonunda saatler harcıyordu ve her ay haplar ve tozlar için yüzlerce dolar harcıyordu. Bunu yıllarca yaptıktan sonra, sadece vasat bir ilerleme sağlamak için diyetten diyete, egzersiz programından antrenman programına ve tamamlayıcı takviyeye atladı ve sonunda bir rutinde sıkışıp kaldı.
Mike rehberlik için kişisel eğitmenlere döndü, ancak ona aynısını daha çok yaptırdılar. Onlarla binlerce dolar harcadıktan sonra kastan daha fazlasını kazanamadı ve hedeflerine ulaşmak için diyetiyle ve eğitimiyle ne yapacağı hakkında hâlâ hiçbir fikri yoktu. Şu anda, Mike hiçbir şekilde kötü görünmüyordu, ancak bu, 1500 saatten fazla ara vermeden çalışarak tam olarak beklediğiniz şey değildi.
Mike Matthews, oğlu Lenox ile
concetta tomei marisa tomei ile ilgili mi
Sonunda bir şeyin değişmesi gerektiğine karar verdi. Matthews, kas büyümesi ve yağ kaybının fizyolojisini öğrenmekle işe başladı. Böylece dergileri attı, eğitmenleri kovdu ve internet forumlarından çıktı. En iyi güç ve vücut geliştirme koçlarının çalışmalarını araştırdı, çok sayıda doğal vücut geliştiriciyle konuştu ve bilimsel makaleleri okumaya başladı.
Mike Matthews daha büyük yalın daha güçlü
Mike her zaman, 'Neden dışarıda doğru beslenmek ve kas yapmak için gerçekten bilmeniz gerekenleri öğreten bir kitap yok' diye düşündü. Birkaç yıl sonra insanlar onu bir kitap yazmaya çağırmaya başladı. İlk başta fikri reddetti ama sonunda ona ısınmaya başladı.
Mike Bigger Leaner Stronger'ı yazdı ve 2012'de yayınladı. İlk ayda belki 20 kopya sattı ama birkaç ay içinde satışlar artıyordu ve okuyuculardan büyük övgülerle e-postalar almaya başladı. Mike, geri bildirime dayanarak kitabı nasıl geliştirebileceğine dair notlar almaya başladı ve yazabileceği diğer birkaç kitap için fikirlerin ana hatlarını çizdi.
Mike Matthews Takviyeler
Aşağıda Mikes'in keserken normal takviye rutini verilmiştir.
Egzersiz öncesi (Kaldırma, oruç tutma)
- 11/2 porsiyon LEGION FORGE
- 1 / porsiyon LEGION PULSE
- 1 porsiyon LEGION PHOENIX
Egzersiz sonrası
- 2 kaşık LEGION WHEY +
- 1 porsiyon LEGION YENİLEME
- 1 porsiyon LEGION GENESIS
- 1 porsiyon LEGION FORTIFY
- 4 gram Balık Yağı
- 5,000 IU D vitamini
Öğle yemeği ile
- 1/2 porsiyon LEGION TRIUMPH
Egzersiz Öncesi (Kardiyo Açlığı)
- 11/2 porsiyon LEGION FORGE
- 1/2 porsiyon LEGION PULSE
- 1 porsiyon LEGION PHOENIX
Akşam yemeği ile
- 1/2 porsiyon LEGION TRIUMPH
Mike Matthews Diğer Kitaplar
Matthews bir dizi kitap yayınladı. Kadınlar için bir kitap (Thinner Leaner Stronger), “esnek diyet” yemek kitabı (The Shredded Chef) ve bilim ve motivasyon sanatına (Egzersiz Motivasyonunun Küçük Kara Kitabı) derin bir dalış. Tüm kitapları bir milyondan fazla sattı ve çalışmaları Kadın Sağlığı, Erkek Sağlığı, Kas ve Güç gibi bir dizi yayında yer aldı. Elle, Esquire ve çok daha fazlası.
Yükleniyor ... Yükleniyor ...
Mike, çalışmaları için kendisine teşekkür eden okuyucu ve takipçilerden çok sayıda e-posta ve sosyal mesaj aldı. Mike’ın okuyucularının çoğu, gördükleri sonuçlar karşısında şaşkına döndü. Bu nedenle Matthews, kitaplar ve makaleler yazmaya, podcast'ler ve Youtube videoları kaydetmeye devam ediyor ve genel olarak, olabildiğince yardımcı olmak için elinden gelen her şeyi yapıyor.
Mike Matthews Aralıklı Oruç
Aralıklı oruç tutmak (veya yaygın olarak adlandırıldığı şekliyle 'EĞER') bir tür yanlış isimlendirmedir. Düzensiz aralıklarla (aralıklı olarak) oruç tuttuğunuz (uzun süre hiçbir şey yemediğiniz) bir diyet gibi geliyor, ancak çoğu protokolde düzenli bir programda oruç tutuyorsunuz.
Örneğin, popüler bir IF diyeti (Leangains) size günde 16 saat oruç tutar ve kalan 8 saat boyunca yemek yer. Bir diğeri, 4 saatlik beslenme penceresiyle 20 saatlik oruç tutmayı gerektirir ve bir diğeri, normal günler ile hiçbir şekilde yemek yemeyen günler arasında geçiş yapmayı gerektirir.
Şimdi, oruç tutmanın uzun süre hiçbir şey yememeyi gerektirdiğini söylemiştim, ama bundan biraz daha fazlasıdır. Yemek yediğinizde, hücrelerinizin kullanabileceği çeşitli moleküllere parçalanır ve bu moleküller kanınıza salınır.
İnsülin de salınır ve görevi besinleri hücrelere taşımaktır. Bir öğünde ne kadar yemek yediğinize bağlı olarak, insülin seviyeniz birkaç saat yüksek kalabilir (3 - 6+ arasında herhangi bir yerde).
Vücudunuz yediğinizi sindirip emerken, 'tok' veya 'yemek sonrası' durumdadır (prandial, 'yemekle yapmak zorunda olmak' anlamına gelir). Yemeği işlemeyi ve emmeyi bitirdiğinde, insülin seviyeleri 'minimum' düşük (veya 'temel') bir düzeye düşer ve vücudunuz 'açlık' veya 'sonradan emici' duruma girer.
kendall levin mark levin'in karısı
Vücudunuz her gün 'doymuş' ve 'oruçlu' haller arasında hareket eder ve aralıklı oruç tutmanın amacı, oruç tutmak için harcanan zamanı uzatmaktır. Çoğu insan sabah 8 civarında yemek yemeye başlar ve her öğün arasında en az birkaç saat olmak üzere 21:00 civarında durur.
Yani, yaklaşık 13 saat aralıklarla yemek yerler ve daha sonra yaklaşık 11 saat hiçbir şey yemezler, bu saatlerin bir kısmı gerçekten oruçta geçirilir (oruç teknik olarak günün son öğünü işlenene kadar başlamaz. ve insülin seviyeleri düştü).
Bu geleneksel düzende, ortalama bir insan muhtemelen günde ortalama 6 veya 7 saatini oruçlu bir durumda geçirir. Aralıklı oruç, bunu tersine çevirerek oruç tuttuğunuz saat sayısını kolayca ikiye katlamanıza olanak tanır.
Mike Matthews Uygulaması
https://www.accelperformance.com
Mike Matthews Havuzu ve Spa
http://www.mikematthewspool.com
Mike Matthews Karısı
Matthews, ergen sevgilisi Sarah ile evlendi. Matthews ve eşi Sarah'nın Lenox adında bir oğlu var.
victoria digiorgio net değeri
Mike Matthews Eğitimi
Sonuç olarak, Mike yemek yemeye ve egzersiz yapmaya olan yaklaşımını öğrendi ve tamamen değiştirdi ve vücudu inanamayacağı şekillerde tepki verdi. Gücü fırladı, kasları yeniden büyümeye başladı ve enerji seviyeleri tavan yaptı. Şaşırtıcı bir şekilde, spor salonunda daha az saat geçirdi, daha az kardiyo yaptı ve gerçekten sevdiği yiyecekleri yedi.
Yol boyunca Mike’ın arkadaşları ve ailesi, vücudunun nasıl geliştiğini fark etti ve tavsiye istemeye başladı. Onların koçu oldu. Zor kazançlar aldı ve bir yılda 30 pound koydu. İnsanlar neden kilo veremedikleri ve yağ yığınlarını silip atamadıkları konusunda şaşkındı. Hormonlarının ve metabolizmalarının tamir edilemeyeceğine inanan ve hayatlarının en iyi şekline girmelerine yardımcı olan 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarındaki insanları aldı.
Mike Matthews net değer
Matthew’un net değeri İnceleniyor. Mike’ın net değeri hakkında güncel bilgi yok.
Mike Matthews Hırsları
Birincisi, Matthews bir milyon insanın zinde ve sağlıklı olmasına yardım etmek istiyor.
İkincisi, ana akım sağlık ve fitness sahte bilimine karşı mücadeleye liderlik etmek istiyor.
Üçüncüsü, Mike spor takviyeleri endüstrisinde reform yapmak istiyor.
Mike Matthews Instagram
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Mike Matthews PodCasts
https://www.muscleforlife.com/the-simple-system-i-use-to-find-choose-read-and-remember-great-books/